¿Cómo mejorar mi forma de ver las cosas y a la vez resolver conflictos?

Hola Alejandra
Lei atentamente todo lo q escribiste.
Te sugiero q inicien una terapia de Pareja, para estar orientados y contenidos. Los va a ayudar mucho.
Saludos
SNE

Hola Alejandra,

Me parece que tu forma actual de ver las cosas sobre tu relación y sobre vos misma hacen que aumente tu inseguridad, tus miedos, y disminuya tu autoestima, haciendo que aumente tu ansiedad y angustia.

Describís una relación que, si bien tuvo sus distancias, siguen apostando el uno al otro en el transcurso de los años.

Es normal que frente a la incertidumbre y la inseguridad que uno siente haga cosas para controlar la situación, para asi evitar el dolor y tener "certezas", por ejemplo preguntándole constantemente a tu pareja qué le ocurre, controlándolo. El problema es que esta formas que estas utilizando hoy con tu pareja no esta dando buenos resultados, ya que terminan discutiendo, faltándose el respeto y desgastando la relación. Una pareja se basa en la confianza hacia el otro, respetando tanto los puntos en común como los diferentes, aquello son los que más enriquecen en vinculo.

También, el que te cierres a tu pareja porque no hizo lo que vos querías o que lo ignores para llamar su atención es algo que estaría dando mas conflictos que puntos de encuentro. Creo que habría que trabajar la comunicación, desde el respeto y la sinceridad de lo que te ocurre, sin temor a lo que el otro piense, porque es lo que te ocurre y es valido.

Tenes que tener en cuenta que, al estar pasando un embarazo también hay una revolución hormonal que puede ayudar a que estés más sensible. Asimismo habría que trabajar tu relación con tu embarazo actual, y ver que te ocurre allí.

Ojo con estar viendo las redes sociales y comparándose con los otros, cada relación es un mundo, y no es el lugar adecuado para encontrar respuestas o soluciones.

Te recomiendo plantearle a tu pareja comenzar un espacio terapéutico juntos, para que puedan trabajar la confianza entre ustedes y la comunicación. También, si lo necesitas, podrias comenzar tu propio espacio terapéutico para trabajar todo lo que te ocurre en tu mundo interno, desde tus inseguridades hasta aumentar tus herramientas a la hora de enfrentar conflictos.

Cualquier cosa no dudes en escribirme.

Te deseo muchos éxitos!
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Hola Alejandra
Buen día
Entiendo en tus palabras lo mal que la estás pasando
Está mezcla de tristeza enojo e incertidumbre, Que te genera tanta ansiedad y baja autoestima
Lo cierto es que por lo que contás, Tienen muchos problemas de comunicación. Es un problema muy común en las parejas
Creo que sería muy importante para ustedes, Y también teniendo en cuenta que tienen un Hijo y otro en camino, Qué hagan una terapia de pareja
Donde puedan aprender a comunicarse Y no tener que estar actuando cosas que no sienten donde cada uno interpreta La conducta del otro según su punto de vista
La terapia de Pareja les va a permitir tener una comunicación de calidad, Poder comprender qué le está pasando a cada uno de ustedes Y poder llegar a acuerdos
Por lo que contás realmente la están pasando muy mal los dos
Ojalá que se den una oportunidad
Creo que más de lo mismo que están haciendo sólo provocará una lejanía Mayor
Un beso
Licenciada Carolina Ramos

Hola Alejandra: tu relato muestra algo fundamental: tus preguntas, tus dudas. Es el principio de un tránsito de crecimiento y desarrollo.
Son situaciones complejas y angustiantes, contar con acompañamiento terapéutico seguramente hará más fácil el recorrido.
Abrazo

Hola Alejandra: tu situación es complicada y entiendo lo difícil que debe ser para vos lidiar con todo esto. Podríamos pensar en algunas reflexiones para abordar el problema:
En cuanto a la comunicación efectiva es importante una escucha activa, intentando atender sin interrumpir cuando él exprese sus sentimientos. A veces, simplemente ser escuchado sin juicio puede aliviar la tensión. Expresar el "Yo" en la Comunicación: En lugar de decir "vos haces esto" o “vos me haces sentir", proba a expresar tus sentimientos desde tu perspectiva. Por ejemplo, "Yo me siento ansiosa cuando no recibo una respuesta clara". Por otro lado, hacer preguntas abiertas: Pregunta de manera que anime a una conversación más profunda. Por ejemplo, "¿Cómo te has sentido últimamente en nuestra relación?" en lugar de "¿Estás aburrido de mí?". Establecer límites saludables: Discute y acuerda límites claros sobre lo que es aceptable en términos de comunicación y respeto. En el manejo de los límites, también podemos pensar en el manejo de las disputas aplicando técnicas de desescalada durante las discusiones. Por ejemplo, tomar un descanso y volver a la conversación cuando ambos estén más calmados. Lo que llamamos “time out”, es decir, “tiempo fuera”, nadie puede reflexionar cuando el enojo cegó la razón, es decir, actuar funcional e inmediatamente cuando algo no está bien, porque actuar cuando ya estoy enojado, en estos casos del que estamos planteando, ya es tarde. Pensemos: “¿Cuándo estamos a tiempo de subirnos al tren?, cuando el tren prendió motores o cuando el tren ya arrancó y está en marcha?, bien, cuando el tren prendió motores. Lo mismo sucede en una discusión, me voy o salgo de la situación conflictiva, cuando hay apenas una señal de que algo arrancó o prendió motores”. Y para no llegar a esta instancia que acabamos de mencionar anteriormente, es muy útil, el reconocimiento de los desencadenantes o Triggers, identificar qué situaciones o comentarios tienden a escalar las peleas y trabajar juntos para evitarlos o manejarlos mejor.
Es importante también que consideres la posibilidad de buscar ayuda profesional para trabajar en tu ansiedad y autoestima. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para manejar estos sentimientos de manera saludable. Además, las afirmaciones positivas diarias, focalizando en tus logros, y todas tus cualidades positivas, que refuercen a tu autoestima. Realizar también, una autoevaluación en la que puedas reflexionar sobre tus propios comportamientos y cómo pueden contribuir a los conflictos. La autorreflexión puede ser un paso importante para el cambio positivo
Tener en cuenta, además del análisis individual, entre ambos, construir un espacio de confianza. Dedicar tiempo de calidad: brindar tiempo de calidad juntos sin distracciones. Actividades simples como caminar o cocinar juntos pueden fortalecer la conexión.
Y, por último, en casi todos los problemas estoy recomendando mucho los ejercicios de respiración y meditación: Estas prácticas pueden reducir la ansiedad, aquietar tu mente, navegar en tu interior, regular tus emociones, dormir y descansar mejor, y lograr una conexión con la vida, los otros y el mundo de manera plena, pudiendo llegar a tener una vida feliz.
Lic. Ma Eugenia Prestofelippo

Hola Alejandra, es valiosa tu consulta y muy necesario que todo esto que expresas aquí puedas analizarlo en terapia, en un espacio que te contenga y acompañe en esta etapa de embarazo, trabajes en tu autoconocimiento, autoestima y compresión de tus propios pensamientos y ver de que manera estos influyen en tus emociones y actitudes. Quizás sea bueno también analizar todo esto y la comunicación en terapia de pareja.
Analiza las opciones y toma una decisión
Abrazo

Alejandra hola. Creo que es interesante que puedas expresar todas estas cosas que te pasan porque toda la situación debe ser muy difícil para vos. Quizás es importante comprender que las personas no vivimos las experiencias del mismo modo y es necesario poder comunicarnos y también mirarnos hacia adentro. También es importante saber que el embarazo y el puerperio tienen múltiples efectos en las parejas y en cada mujer. Sería muy importante un espacio terapéutico.

Hola Alejandra entiendo por lo que estas pasando,es una situacion que seguramente se ve agravada por tu embarazo en la cual tus miedos e inseguridades estan potenciadas.No obstante seria importante que iniciaras una terapia a fin de trabajar tu autoestima y brindarte herramientas para manejar tus pensamientos y emociones.Saludos.Lic.Adrian Muñoz

Hola, cómo estás ? Entiendo que estás pasando por un momento muy difícil y que tus emociones están a flor de piel, especialmente durante el embarazo. Aquí te dejo algunos pasos que podrías considerar para abordar tus sentimientos y la situación con tu pareja:
Reflexioná sobre tus emociones y pensamientos: Es fundamental que tomes un momento para vos misma y reflexiones sobre tus emociones. La ansiedad, los cambios hormonales y la baja autoestima pueden intensificar tus miedos y preocupaciones. Identificar claramente lo que sentís puede ayudarte a manejar mejor tus emociones.
Considerá hablar con un terapeuta. Un profesional puede ayudarte a trabajar en tu ansiedad y autoestima, brindándote herramientas para enfrentar tus miedos de manera más efectiva. También puede ofrecerte un espacio seguro para expresar tus sentimientos sin temor a ser juzgada.
Intentá tener una conversación sincera y calmada con tu pareja. Explicale cómo te sentís sin culparlo. Usá frases como “me siento…” en lugar de acusaciones. Por ejemplo, podrías decir: “Me siento muy insegura y ansiosa últimamente, y me gustaría que nos ayudemos mutuamente a encontrar formas de sentirnos más conectados y apoyados.”
Establecé límites y trabajá en el respeto mutuo. Ambos necesitan trabajar en cómo se comunican y manejan los conflictos. Es crucial establecer límites claros sobre lo que es aceptable en términos de respeto mutuo. Tal vez puedan considerar terapia de pareja para mejorar la comunicación y encontrar maneras constructivas de manejar las discusiones.
Cuidá de vos misma durante este tiempo. Esto incluye cuidar de tu salud física, emocional y mental. Actividades como el ejercicio moderado, la meditación o el yoga pueden ayudarte a reducir la ansiedad. Además, intentá rodearte de personas que te brinden apoyo y positividad.
Evitá conclusiones precipitadas. Es natural que tu ansiedad te lleve a pensar en los peores escenarios, pero intentá no sacar conclusiones precipitadas sobre la relación sin evidencia clara. Dale a tu pareja la oportunidad de demostrar con sus acciones si está comprometido o no con la relación.
Considerá la perspectiva de tu pareja. A veces, las personas manejan el estrés de maneras diferentes. Es posible que tu pareja también esté lidiando con su propio estrés y no sepa cómo expresarlo adecuadamente. Tratar de entender su perspectiva puede ayudar a mejorar la comunicación entre ambos.
Finalmente, recordá que estás en un momento vulnerable debido a tu embarazo, y es comprensible que tus emociones sean más intensas. Date permiso para sentirte así, pero también buscá formas de encontrar paz y seguridad para vos misma y tu bebé. No estás sola en esto, y buscar ayuda puede marcar una gran diferencia en cómo te sentís y en la calidad de tu relación.

Hola Alejandra...comprendo como te estás sintiendo con estas situaciones. Lo que sí deberías es plantearlo en un espacio terapéutico. Con ayuda profesional ir encontrando el camino hacia la mejoría. Gracias por consultar. Lic. Norma Mazzarone.

Un placer Alejandra, entiendo lo mal que la estás pasando. Me parece oportuno que comiences terapia para que te ayude a fortalecer tu autoestima y seguridad en vos misma. Y para que profundices en estas cuestiones q comentas para poder ayudarte a tomar la decisión que más felíz te haga a tí.
Un abrazo
Psic Ivanna Correani

Alejandra como estas. Estás transitando el embarazo y parece que lo que menos pensás es en eso. Tu energía esta centrada en la pareja. tal vez ya venían mal y hay que ver como influye en vos este embarazo, si llegó en un buen o mal momento, también pensar como venias vos con tu vida por fuera de la relación. Son muchas las preguntas a pensar. Que pasa con vos fuera de él ? desconfías tanto de él pero vos no confías en vos. Seria bueno que comiences un tratamiento para centrarte en tus inseguridades y preocupaciones .Comentabas que desde la pandemia tu estima se deterioró y seria importante revisarlo en un espacio pensado para ello. A veces uno solo piensa y re piensa pero no llega a nada porque requiere de un analista que acompañe .
Saludos desde Argentina

Lic. Cristina Bernardini