Angustia constante y ansiedad

Hola, lamento mucho escuchar sobre la pérdida de tu papá y cómo esto ha intensificado tu ansiedad.

Es normal que una experiencia tan dolorosa incremente los sentimientos de preocupación y miedo. Desde pequeña, guardar tus emociones y evitar discusiones puede haber contribuido a tu ansiedad actual, ya que no expresar lo que sentís puede acumular tensión y malestar.

Esta ansiedad que mencionás, que te afecta en situaciones cotidianas como ir a comprar, es un signo de que está impactando significativamente tu vida diaria.
Sería importante que consideres buscar apoyo profesional para aprender a manejar esta ansiedad y procesar tu duelo. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para expresar tus emociones de manera saludable y reducir la angustia.

Espero que estás palabras te ayuden, un abrazo, Estefania.

Hola Luna, en primer lugar te recomiendo un chequeo médico para confirmar o descartar cualquier afección que pueda estar incidiendo en tu estado de ansiedad porque persiste hace años, y con respecto al duelo por el fallecimiento de tu papá sería recomendable que lo abordes en un espacio terapéutico, es importante que expreses tu tristeza y sentimientos relacionados en relación a dicha perdida tan significativa. Y también me parece importante indagar en esos hechos de tu niñez que recordas en los que mantenías tus sentimientos contenidos.

Hola Luna. Si te adaptaste a guardarte todo, como decis, es probable que hayas silenciado pensamientos y emociones que necesitabas expresar. Te recomiendo psicoterapia para aprender el camino inverso, decir lo necesario en tiempo y forma. Empezando por ahí, es probable que tu ansiedad disminuya. Saludos.

Hola Luna, te comprendo perfectamente por lo que estás pasando, esos pensamientos negativos nos generan angustia y ansiedad y cada vez mas nos limitan en nuestra vida cotidiana. Sería importante que inicies una terapia en donde puedas hablar de todos tus miedos y aprendas a manejar tus pensamientos. La terapia cognitiva conductual puede brindarte herramientas que te ayuden a superar este difícil momento. Saludos, Lic. Adrián Muñoz.

Hola Luna...entiendo cómo te estás sintiendo y vos misma estás reconociendo que esta situación de ansiedad va increscendo, para lo cual que puedas empezar en un espacio terapéutico seria lo ideal. Gracias por compartir. Lic. Norma Mazzarone.

Estimada Luna. Lamento mucho que estés atravesando por esto. Pero comparto con vos un análisis de tu situación que quizás podría ayudarte.
Lo que describís puede estar relacionado con un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). Este trastorno se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente sobre una variedad de aspectos de la vida cotidiana. Estas preocupaciones están sostenidas por distorsiones cognitivas, como la catastrofización, (pensar que lo peor siempre va a ocurrir), el pensamiento en blanco y negro, y la sobregeneralización, maximización del peligro del exterior y la minimización de la capacidad de uno para resolver o afrontar ese problema. Esto es común en la ansiedad generalizada y contribuyen a mantener la ansiedad.
Otras de los mecanismos de mantenimiento del malestar generalizado es que la persona tiene como una especie de “alergia a la Incertidumbre”, lo que lo convierte en intolerante a la incertidumbre de la vida, de aquellas situaciones que son: impredecibles, novedosas y/o ambiguas. Todas estas situaciones tienen una cosa en común: la persona no puede estar seguro de lo que sucederá. Por lo tanto, el resultado de la situación y cómo manejará esa situación son impredecibles. Debido a esto, es probable que la persona intente planificar y prepararse mentalmente, lo cual resultará en preocuparse acerca de todas las cosas negativas que potencialmente podrían suceder. Y para defenderse de estas preocupaciones y creencias disfuncionales que la persona construye de sí mismo, el otro, la vida y el futuro, afronta con mecanismos de comportamientos, como la evitación: es un mecanismo de afrontamiento que, si bien reduce la ansiedad a corto plazo, a largo plazo refuerza el ciclo de la ansiedad porque la persona nunca aprende y/o comprueba (dado que evita) que puede manejar la situación.
Por otro lado, están también los Comportamientos de Seguridad: Estos son acciones que las personas realizan para reducir la ansiedad en situaciones temidas (por ejemplo, llevar un objeto de seguridad, como una estampita religiosa, agua bendita, medicación psiquiátrica, hacer listas extensas para controlar todo). Estos comportamientos pueden impedir que la persona aprenda que la situación no era tan peligrosa como pensaba y que, además, tiene la capacidad para resolverlo.
Y esto lleva a que la persona tenga una vida de hipervigilancia permanente ya que tienden a estar constantemente en alerta, buscando signos de peligro. Esta hipervigilancia mantiene el sistema de alerta del cuerpo en un estado de alta activación, perpetuando la ansiedad. No obstante, busca apoyo, ya sea a través de un profesional de la salud mental, de tus seres queridos, o de técnicas que te ayuden a relajarte, es fundamental. Poco a poco, podes aprender a manejar estos sentimientos y a reducir esa sensación de estar siempre en alerta. Siempre hay esperanza y recursos disponibles para ayudarte a superar estos desafíos.
Lic. Ma Eugenia Prestofelippo

¡Hola Luna! Es probable que el duelo por la pérdida de tu papá, haya acrecentado la ansiedad. Muchas veces, uno tiende a evitar situaciones o personas, con el fin de prevenir la ansiedad. El problema es, que eso hace que se refuercen esos pensamientos de que algo malo va a pasar. Quizá es necesario un espacio donde puedas comenzar a hablar de todas esas cosas que sentís que te guardaste, o que seguís guardando. A la par, de acompañar ese duelo en proceso.
¡Saludos!

Hola Luna, al leer tus palabras puedo comprender el sufrimiento que estás atravesando en tu vida personal. Sentir ansiedad es normal pero parece que está en un nivel que te está haciendo pasar malos momentos desde hace varios años, generando angustia y dificultándote hacer actividades cotidianas con tranquilidad.
Las emociones vienen a enseñarnos algo, hay que darles espacio para escuchar el mensaje que tienen y de esta manera poder cambiar todo aquello que no está alineado con nuestros deseos. La ansiedad te está jugando una mala pasada, pero vos podés hacer cosas para manejarla.
Creo que estaría bueno que puedas empezar un espacio de psicoterapia para poder contar con herramientas que te permitan transitar la ansiedad de un modo más saludable, que vos tengas el poder de gestionarla y pronto sientas alivio y bienestar.
Saludos
Laura

Hola Luna...
Como bien decis suele ser frecuente que a lo largo del tiempo aquellas cosas que nos molestan si no las atendemos se intensifican y mas aun despues de vivir una situacion como la muerte de tu papa.
Usualmente "la solucion es el problema". Muchas veces evitamos situaciones que nos generan ansiedad porque se nos tornan desagradables. Sin embargo, la evitacion suele ser aquello que mantiene e incrementa la ansiedad.
Dentro de los tratamientos con mejores resultados se encuentran los tratamientos de la Terapia Cognitiva Conductual, estos tienen muy buenos resultados para las dificultades relacionadas con la ansiedad.
Te recomiendo que te permitas comenzar con un profesional que trabaje desde este enfoque para que puedas sentirte mejor.
Saludos.

Hola Luna. Lamento la situación que estás atravesando. Sería importante que inicies un espacio terapéutico y trabajes sobre la elaboración del duelo de tu papá para que puedas resignificar tu vida. Abrazo!

Hola Luna
Tener pensamientos negativos todo el tiempo y en este caso acompañados al estar transitando un vuelo es muy duro
Esto puede cambiar. Podés pasar lo mejor
Podés aprender a cuidar tus pensamientos
Pero para eso es importante un trabajo terapéutico
Por lo que contás estás cansada de pasarlo mal y con un espacio terapéutico vas a poder trabajar estos pensamientos y todo este dolor
Por otro lado sería bueno que puedas aprender a tener una comunicación de calidad Donde Pueda tanto tener una comunicación amorosa como poder poner límites , Pudiendo decir qué cosas te hacen mal no te gustan o te lastiman
Es importante aprender a poner en palabras lo que me pasa
Si no se hace muy difícil tener relaciones, Buenas buenas relaciones
Ojalá que puedas aprovechar esto para comenzar una terapia
Licenciada Carolina Ramos

Hola Luna
No conozco las condiciones en las cuales falleció tu papá, pero muchas veces la cercanía de la muerte hace que roce en el orden de lo traumático. Al cumplirse el aniversario de que ocurrió el suceso es muy probable que aminore esta sensación de que algo malo va a pasar.
Puede ser que tu papá haya fallecido de manera inesperada y esa ansiedad intente anticipar algo o protegerte, o que la cercanía con la fecha te genere angustia.
De todos modos no es saludable que se amplíe a situaciones sociales como salir a comprar. Además de recomendarte un espacio de terapia, no te aísles en estas situaciones, reconoce cuales son las personas que podrías considerar red de contención y atraveza este momento lo mayor acompañada posible.
Saludos

Hola Luna. Bienvenida a este espacio de intercambio.
Entiendo lo que mencionás, y en esta breve introducción que haces de tu situación se puede empezar a vislumbrar uno de los motivos por los cuales te sentís así: la falta de expresión verbal de tus emociones y pensamientos.
Considero que sería oportuno para vos comenzar con un espacio de psicoterapia. Te ayudaría a poco a poco sentirte un poco mejor.
Te mando un saludo cálido,
Lic. Agustina E. Jurao

Hola Luna, en primera instancia me parece oportuno que puedas elaborar el duelo de tu papi porque aquello que no se tramita psíquicamente hace síntoma en otro lado y puedas trabajar la angustia y ansiedad recurrentes que mencionas.
Por otro lado, tengamos en cuenta que no siempre guardarse todo es la mejor opción ya que de esta manera estamos evitando la respuesta del otro, sin saber si es positiva o negativa. Tal conducta evitativa la puedes trabajar también en un contexto terapéutico que te enriquezcas y logres tu bienestar emocional.
Abrazos. Psic Ivanna Correani

Querida Luna!
Entiendo y lamento la situación que estas atravesando... quisiera que sepas que podemos trabajarlo juntas, aquí estoy para acompañarte !
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No dudes en consultarme!