Me cuesta socializar y hacer amigos cercanos

Hola, bueno mi problema es que me cuesta mucho hacer amigos y socializar en general, lo de socializar me refiero a que no puedo mantener una conversacion con nadie, nisiquiera las mas basica, me cuesta expresarme, expresar lo que siento, lo que pienso, y me cuesta mucho tambien mostrarme como soy, siento que siempre trato de decir lo correcto y no lo que me nace decir, me frustra mucho porque cuando comiemzo una conversacion con alguien me siento muy falsa, como todo muy actuado, no siento que muestro mi verdadera personalidad y eso hace que no me pueda vincular despues con la gente y que se hagan mis amigos porque no me muestro yo y eso me hace sentir vacia. Creo que he estado muy aislada durante un tiempo pero en el sentido no solo de que fisicamente no salgo a hablar con gente o que no tengo amigos sino en el sentido tambien de que yo me oculto, mis opiniones, sentimientos, personalidad, todo. En serio no se como crear vinculos con las personas, siento como si he salido de las cavernas y recien estuviera aprendiendo a socializar por que en serio no se como, me siento muy tensa con la gente, nunca subiendi un escalon de confianza sino que siempre me qudo en la formalidad, nunca se cuando agarrar confianza con una persona, si converso con alguien no se como responder a veces ni respondo, no se que me pasa no se por que no hablo, es que no se como responder, tambien cuando estiy en un grupo de gente me aislo automaticamente y no hablo porque siento que voy a molestar o tengo miedo de decir algo y que crean que soy metida, entonces nunca puedo salir de eso, creo que nunca en mi vida he tenido amistades genuinas y ahora que ya soy mas grande se me esta haciendo mucho mas dificil, aparte, yo quiero tener amigos pero al mismo tiempo me da miedo pensar en que alguien me quiera genuinamente a mi por quien soy, me da miedo conectar con alguien tambien, y que seam mi amigo, la verdad no se como trabajar en eso a veces tengo miedo de nunca poder salir de esto y acostumbrarme a no conectar con la gente porque desde hace mucho que siento que nadie me conoce de verdad y no se como romper ese cascaron o esa pared que pongo al conocer a la gente, no se como mostrarme sin que me de tanta verguenza o miedo.